[...] taaaaaką ochotę na tłuszcz, że najchętniej jadłabym jajecznicę pływającą w maśle. %-) A przed tym znowu taka ochota na słodkie, no nie do wytrzymania. @-) Więc ciekawe od czego to zależy. :-)) 3 września 2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx6 2. RDL 4x 6-8 50kg/55kg/60kg/65kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 [...]
[...] przerwy, więc chyba tragedii nie będzie. :-) No i raz na dwa tygodnie to już w ogóle okazyjnie. 3.11.2015 - @ Dzisiaj wytrzymałość bez węgli i było fajnie, więc nie wiem od czego to zależy już. :-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i [...]
[...] przysiadów, przejazd na siłkę gdzie takie coś jest by mi nieźle plan dnia skomplikował - tak wiem, marudzę %-) Micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_04.png warzywa: ogórki kiszone, rzodkiewka, cukinia Za ten chrom to ja podziękuję, po co mi placebo na coś czego nie mam %-) poszukam dalej krzemu bo po nim widzę efekty :-))
[...] w tym 15 Resovia). Pod stadion Jastrzębia docieramy tuż po pierwszym gwizdku. Sektor gości teraz mieści się tam gdzie GKS miał młyn podczas naszych bojów w III lidze, wobec czego musieliśmy przejechać trzema autokarami pod wejściami miejscowych. Mundurowi dostali dupościsku gdy próbowaliśmy za wcześnie opuścić pojazdy ;) Wchodzenie na stadion [...]
Witaj P. Jacku Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo [...]
[...] Wiec pora zabrac sie za siebie. Plan- wrzucam bieganie, wrzucam HIIT, wrzucam KB, dalej cisne silownie i dalej cisne dietke. Po tygodniu wrzuce znow foty dla podgladu od czego startujemy :) Tym razem skupie sie na wymiarach, bo wagowo teraz bedzie skakalo. Plan na dzis: Ćwiczenie serii powtórzeń Przysiad ze sztangą [...]
[...] michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody 12 ćwiczeń w każdym po 12 powtórzeń, jestem wyczerpany, a pisze to dlatego poniewaz widze w nas duże podobieńastwo co do budowy podobna waga wzrost też mniej więcej i mam pytanko jak dla ciebie przychodziły pierwsze treningi i czy też było ci trudno i od czego zaczynałeś?
a mnie śmieszy, ze nawijaja o biedzie i w ogole jak im zle a siedzą sobie i jarają zioło ktore tez trzeba kupic (a klepią biede) a pozniej nie maja czego jeść i o tym tez nawiaja, nie ma czego wrzucic do gara a wyjerał zioła za 120zł pod blokiem z kumplami ale ponarzekac trzeba
niestety fakt, że ludzie próbują sprzedawać otrzymany do testu towar to niestety ale częsty przypadek dokładnie nie będę wytykał palcami ale wśród testerów też tacy ludzie są ;-) Następnie palenie głupa , że nie mam aparatu , nie mam jak fotki zrobić , lub opisuje coś czego nie bierze sugerując się na opiniach innych {{:-(
[...] każdy kilogram to walka straszna na tym etapie. Cel na 28/02 to 83kg. Urlop aktywny, ale bez ograniczeń co do miski. Zakładam, że będzie max 5kg do przodu po wakacjach (z czego ze 2 zejdzie bardzo szybko). Po powrocie z urlopu znowu redukcja – tym razem do końca czerwca 2014. Do tego momentu, planuję osiągnąć swój cel (czyli 79.9kg na wadze z [...]
[...] instrukcję surwiwalu dla ludzi, do których puka AT 1) w żadnym wypadku nie otwierać 2) możliwie szybko uzbroić się w cokolwiek, choćby finkę 3) zagrozić, że jak wejdą popełnimy samobójstwo 4) grożąc popijać wódę, by w razie czego uznano nas za chwilowo niepoczytalnych Nie atakuję tu bynajmniej AT ale chyba jednak z procedurami coś jest nie tak
Om, dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda [...]
Witam wszystkich no i mamy po Arnold Classic Europe 2013 zdobylem srebro w sumie nie ma sie z czego cieszyc bo nie dotarli wszyscy zawodnicy ( byli na liscie nie bylo na scenie) Plan zostal sumiennie wykonany i ku mojemu zdziwieniu wszystko wyszlo tak jak mialo wyjsc :) Generalnie podsumowujac zawody to organizacja porazka czekalem w kolejce do [...]
Witam Warezz powiem ci wszystko zgodnie z planem zmienilem kategorie wagowa z klazyka wskoczylem na do 90kg . W roku 2016 wystartowalem lacznie 6 razy z czego 2 starty miedzynarodowe i w sumie bylem 3 razy na pudle wiec jest tak 50/50 jestem za wysoki do tej kategori :( Teraz juz czasz na OFF i wkoncu odpoczac po 12 miesiacach na prepie... [...]
Lady, chyba tak po tym owsie z jajkami i daktylach czulam się jak młody bóg Zlozone odstawiłam razem z nabiałem za radą szefowej na okres leczenia jelit, widze ze musze wprowadzać powoli bo inaczej owoce mnie pochłoną tylko od czego zaczać; owies, ryż, czy soczewica do kazdego posiłku
A proszsz... Coś, czego doświadczyłam na sobie i polecam z całego serca Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 (30sek) 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę (60sek) 4. wypady z przeskokiem 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek) Dzień 2. 1. wyciskanie na [...]
Dzięki dziewczyny Prawda jest taka, że porównując do lipca trochę urosłam (jesień i luźne kcal), ale nie pyerdole smutków, od czego jest herbatka z dziurawca Po tych prawie czterech tygodniach pilnowania miski zaczyna się wyłaniać to co jest pod spodem jak zawsze szybciej od pasa w góre niż w dół Aaa i przeszkolę się z tego fałdomierza raz [...]
każdy ma jakąś przeszłość,każdy coś odwinął za młodu czego by teraz nie zrobił,grunt by z takich sytuacji wyciągać jakieś wnioski i iść do przodu.a za te 20 lat przepracowane w takim zawodzie też się szacunek należy.pozdro
[...] bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach , wiec jesli chodzi o moj cel , on sie sam wygeneruje , kwestia tylko po ile czego sie zwiekszy/zmniejszy , zapewne jesli skupilbym sie tylko i wylacznie na 1 z tych wytycznych efekty byly by lepsze , ale wole zrownowazyc kazda z nich po trochu . Po [...]
[...] pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP SPORT NUTRITION® 7. Dlaczego Olimp ? Otóż powodów jest od A-Z: Asortyment - Olimp Sport Nutrition posiada ponad 200 produktów najwyższej jakości wykonanych z starannie selekcjonowanych surowców, [...]